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明星健身前后对比,帅炸了!

2018-08-01 04:02 浏览:    文章编辑:网络整理
摘要:彭于晏刚出道的彭于晏青春可爱,给人“乖乖男”的感觉。但是现在的他更有一种“坏坏”的感觉,但让你欲罢不能

明星健身前后对比,帅炸了!

彭于晏刚出道的彭于晏青春可爱,给人“乖乖男”的感觉。但是现在的他更有一种“坏坏”的感觉,但让你欲罢不能。

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老牌影帝张家辉,9个月练就帝王级肌肉,前后判若两人。

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王宝强在微博上晒出了自己健身的照片,引起了网友的关注。曾经以憨傻示人的屌丝男已经转型为肌肉猛男,那单纯的眼神,那唏嘘的胡渣子,那健硕的身躯,引得网友们感叹:屌丝逆袭哪家强,做人就学王宝强!

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刚出道的周杰伦,青涩;现在的周董,霸气!

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夏雨热爱体育运动,是娱乐圈中公认的健身达人。

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吴彦祖是众多女性心目中的男神。在他的影视作品中很少出现秀肌肉的镜头,但男神的身材绝不是盖的。

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健身为大卫·贝克汉姆带来的不只是肌肉,还有男人味。

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呃……从WWE(美国职业摔角联盟)出道的巨石强森,肌肉一直是他的代名词。

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练就一身肌肉的克里斯·海姆斯沃斯,终于成了雷神!

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克里斯·埃文斯 超级英雄中流传着一句话:肌肉越大,责任就越大!

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对于史泰龙,唯一的变化就是从一个帅气的男人变成一个帅气的老男人!

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范·迪塞尔是好莱坞最具个性的硬汉之一。从外表看,范·迪塞尔像是一台重型机车,但实际上他颇具艺术才华,楼市,自己编剧、监制、导演。

身材威猛、肌肉强劲、人高马大的范·迪塞尔给人以玩世不恭、特立独行的做派。

他的身体里流淌着两种血液,一种来自浪漫温情的意大利,另一种来自古老神秘的非洲,这使得他在银幕上常常展现出不一样的风格。

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从2000年的《X战警》到2013年的《金刚狼2》,十三年间休·杰克曼已经先后七次出演金刚狼这一角色,这也创下了同一演员扮演同一漫画英雄角色的纪录。

最后分享由资深教练亲授虐腹的15个动作,没时间去健身房,只需一张瑜伽垫就能练腹肌。

每个动作20秒,动作间休息10秒,连续做完15个动作为一组,每次做三组。

动作一:仰卧卷腹

下背部紧贴训练垫,

发力时吐气。

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动作二:仰卧交替摆腿

主要刺激腹肌下半部。

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动作三:倒V字支撑

向上时吐气,向下时吸气。

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动作四:张臂触脚

展开时腿要伸直。

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动作五:侧身核心训练

可以练习到腹外斜肌,

注意屁股不要太低或太高。

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动作六:对侧手肘触膝

可以刺激腹外斜肌。

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动作七:换边做手肘触膝

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动作八:双侧交替肘触膝

注意脖子不要向上用力。

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动作九:侧边交替摸膝

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动作十:仰卧抬腿触足

向上时吐气,向下时吸气。

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动作十一:腹肌静止练习

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动作十二:俄罗斯转体

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动作十三:平板撑屈膝

注意骨盆后倾,腹部收紧。

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动作十四:腹部肌肉拉伸

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动作十五:拉伸下背部肌肉

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