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⊙ 想永远 18 岁单单抗氧化还不够!明星都在做的抗糖化你了解多少?

2018-08-01 16:29 浏览:    文章编辑:网络整理
摘要:原标题:⊙ 想永远 18 岁单单抗氧化还不够!明星都在做的抗糖化你了解多少? 经常有小马达问我关于护

原标题:⊙ 想永远 18 岁单单抗氧化还不够!明星都在做的抗糖化你了解多少?

⊙ 想永远 18 岁单单抗氧化还不够!明星都在做的抗糖化你了解多少?

经常有小马达问我关于护肤的问题,Madam 一方面欣慰于大家对皮肤的重视,但一方面又感到担忧:很多人关于抗衰老的意识都太弱了!

Madam 其实也唠叨了很多次,抗衰老这件事是越早做越好的,预防比修复更加重要。不过,很多小马达可能不知道,除了抗氧化,其实还有一件事更加重要,那就是抗糖化!

⊙ 想永远 18 岁单单抗氧化还不够!明星都在做的抗糖化你了解多少?

什么是糖化?

糖分是人体必需的核心营养成分,适量的糖分摄入才能保证身体机正常运作。

但是如果体内糖分过多,游离的糖分就会与体内的蛋白质结合,形成一系列连锁反应,这就是糖化反应(Glycation)。

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糖化对人体有什么影响?

1. 糖化反应生成的晚期糖基化终末产物(AGEs)是一种褐色的物质,它在血清组织中的生成和积聚是不可避免的,这会导致肌肤暗黄、产生褐斑。

糖还会使酪氨酸酶变得更活跃,促进黑色素生成,可以说是肌肤白皙透亮最大的敌人了。

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2.胶原蛋白能有效对抗肌肤老化,让皮肤柔软有弹性。而糖化反应会使胶原蛋白纤维断裂和紊乱,让胶原蛋白变硬失去弹性,导致皮肤松弛下垂,产生皱纹。

硬化凝集的胶原蛋白还会让皮肤失去通透感,显得暗淡无光,自然就容易显得衰老。

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3. 糖化反应可能会引发炎症,意味着皮肤容易长痘。而糖化反应严重说明体内游离的糖分过多,这会使雄性激素增高,刺激皮脂腺分泌更多的油脂,造成毛孔堵塞,痘痘和闭口也就随之而来。

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4. 糖化反应是任何年龄都会面临的问题,而且是连锁的、不可逆的。

随着年龄的增长,身体机能会逐步下降,代谢也会变差,糖化反应就更容易变得严重,首页,如果听之任之,你就会更快老去,我们虽然不能阻止,但是可以去控制和延缓,让衰老更迟到来。

如何抗糖化?

1. 控制糖分摄入

既然过多的糖会加剧糖化反应,那么我们就可以直接从饮食上控制糖分的摄入。

就连原本很爱吃甜食的张韶涵,也为了抗老而戒糖了。

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不喝饮料、不吃甜点,少吃特别甜的水果和酸奶。

⊙ 想永远 18 岁单单抗氧化还不够!明星都在做的抗糖化你了解多少?

对于我们普通人来说,不吃含糖的食物是不现实的!适量的糖分对于身体来说很必要,正常吃不会有问题。

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不过,在吃东西的时候要更加健康,不要过量食用碳水化合物,以及米面、土豆等食物。

少食煎、炸,多选择蒸、煮、烫,或者加入一些酸性调味品,比如醋之类的,实验证明,可以将产生的 AGEs 含量控制到最低。前面说过啦,AGEs 是一种褐色的物质,皮肤黑、黄,或者有斑点的小马达要更注意这点哦。

还可以多吃一些水果蔬菜,某些水果蔬菜中的物质对 AGEs 及连锁反应有抑制作用。

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至于零食和饮料,完全不吃的话人生也没什么意思,所以 Madam 的建议是:可以吃,但是少吃。它们给你提供了大量的糖分,不仅会加剧糖化反应,还容易变胖啊!

现在市面上也有很多无糖的饮料和低糖的零食,小马达可以优先选择它们来解馋哦。之前 Madam 也有推荐过,点击饮料和零食就可以看啦!

2. 适当运动

运动能减少脂肪、增加肌肉的含量,而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。

多运动还能促使糖更少的停留在不该在的地方,对糖化反应也有控制作用。而且保持良好的代谢功能,新闻,能促进身体对糖分的处理。

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3. 护肤

紫外线的照射会加剧糖化作用,日积月累你的皮肤就又黑又糙又没有弹性了,所以防晒还是万万不能忘记的。

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